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¿Cómo hablar de COVID-19 con tu hijo?

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Ante las medidas de prevención por el COVID-19, los niveles de estrés en la sociedad pueden llegar a incrementarse considerablemente.

¿Te has preguntado qué tanto de esto ha impactado en tu pequeño? Es probable que tu rutina y la de tu hijo esté cambiando de una manera u otra: las recomendaciones de distanciamiento social y de mantenerse en casa para prevenir el contagio1 pueden haber alterado la forma en que tu pequeño se relaciona con el mundo. ¿Sabes cuánto de esto está afectando su estado de ánimo? ¿Cómo puedes ayudarlo a comprender la situación que estamos viviendo? ¿Qué herramientas darle para que se sienta más tranquilo? Aquí te lo contamos.

Recuerda que para que tu hijo se sienta tranquilo, tú también debes estarlo. Por eso, trata de seguir estos consejos para mantener la calma:

  1. Mantente informado a través de fuentes confiables. La Organización Mundial de la Salud, así como las instituciones sanitarias de cada país, difunden información clara y concisa a través de sus portales; asimismo, en sus sitios puedes verificar sus recomendaciones y desmentir algunos de los mitos que circulan alrededor de internet.
  2. Trata de que su rutina no se modifique demasiado. Los niños necesitan una rutina que les dé estructura a sus días. Aunque la contingencia nos ha orillado a hacer modificaciones en el día a día, suple las actividades que realiza tu pequeño por otras que puedan hacerse en casa: busca que pueda seguir aprendiendo, juega con él, realicen juntos algunas actividades físicas y propón algunos ejercicios de autocuidado que puedan ayudarte a ti y a tu pequeño a sentirse más tranquilos2.
  •  “Aprendo en casa” es una iniciativa de UNICEF3 donde puedes encontrar actividades didácticas para hacer mientras pasas tiempo con tu pequeño en casa. ¡La lista se actualiza día con día! Puedes encontrarla aquí. 
  • “Stuck at home science”4 es un proyecto del California Science Center en el que enseñan a niños y padres distintos experimentos científicos muy sencillos, que pueden llevarse a la práctica con artículos que seguramente encontrarás en tu hogar. ¡No te lo pierdas! Hay un video nuevo diariamente de lunes a viernes. Sigue el proyecto aquí
  • “All Kids Network”5 es una plataforma que ofrece una gran cantidad de hojas de trabajo, tips para hacer manualidades, recursos para imprimir y colorear en casa y muchas cosas que impulsarán la creatividad de tu pequeño. 5 Consulta su catálogo de actividades aquí.
  1. Sé honesto. Los niños pueden sentirse preocupados por el COVID-19. Para ayudar a tu hijo a disminuir sus temores y ansiedad, platica con él de forma tranquila, clara y honesta de lo que está sucediendo en el mundo y no olvides preguntarle sobre sus emociones respecto a eso.6 Los niños que son propensos a la ansiedad7 resultan particularmente sensibles a los cambios repentinos en sus rutinas diarias. A partir de ello, juntos pueden platicar de lo que pueden hacer dentro de su familia para protegerse.6 Evita usar frases como “no te preocupes” o “todo va a estar bien”: la preocupación es una respuesta natural a eventos que pudieran parecer determinantes8. En lugar de eso, mantén la calma dile que su familia y todos los adultos a su alrededor están haciendo lo que está en sus manos por mantenerse unidos y sanos.6
  2. Limita su exposición a las noticias. Seamos sinceros: todos queremos estar bien informados, y eso implica mantenernos atentos a los medios de comunicación. Sin embargo, esto podría alterar a tu hijo. Por eso mantenlo informado, sí, pero con contenidos que tú vigiles. Refuerza los vínculos emocionales con él, de manera que sea capaz de entender que, aunque atravesamos momentos difíciles, juntos pueden evaluar los riesgos de forma realista y sin que eso represente una carga enorme.6
  3. Enséñale las medidas de prevención de forma divertida. ¡Qué mejor forma que aprender jugando! Crear carteles llenos de colores o una divertida serie de videos pueden funcionar para que tu hijo recuerde las medidas de higiene necesarias durante esta época. Propón un instructivo de cómo lavarse las manos correctamente al ritmo de alguna canción divertida o pídele que dibuje las normas de sana distancia a la vez que usa distintos materiales o colores que pueda encontrar en casa.

Y lo más importante de todo: no dejes de escuchar las necesidades físicas y emocionales de tu hijo en estos momentos. Estar a su lado significa también acompañarlo y brindarle el apoyo que necesita durante este descubrimiento de sus emociones.

 

 

 

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Referencias

1Centers for disease control and prevention. “Children and Coronavirus Disease 2019 (COVID-19)”. En línea. Fecha de consulta: 27 de marzo de 2020. Disponible en: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prepare/children.html

 2UNICEF. Coronavirus (COVID-19). Lo que madres, padres y educadores deben saber: cómo proteger a hijas, hijos y alumnos”. En línea. Fecha de consulta: 27 de marzo de 2020. Disponible en: https://www.unicef.org/mexico/informes/gu%C3%ADa-sobre-el-coronavirus-covid-19

3 UNICEF. Aprendo en Casa. Únete al Reto. En línea. Consultado el 27 de marzo de 2020. Disponible en: https://www.unicef.org/lac/aprendoencasa

4 California Sciencenter. Stuck at Home Science. Activities for families using household supplies. Marzo de 2020. Consultado el 27 de marzo de 2020. Disponible en: https://californiasciencecenter.org/stuck-at-home-science

5 Kids Crafts, Kids Activities, Worksheets, Coloring Pages and More | All Kids Network . En línea . Fecha de consulta: 27 de marzo de 2020. Disponible en:  https://www.allkidsnetwork.com/

6  Centers for Disease Control and Prevention. Enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19). En línea . Fecha de consulta: 27 de marzo de 2020. Disponible en: https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/talking-with-children.html

7Children’s mental health Ontario. “Talking to your anxious child about COVID-19”. En línea. Fecha de consulta: 27 de marzo de 2020. Disponible en: https://www.cmho.org/blog/blog-news/6519918-talking-to-your-anxious-child-about-covid-19

8Psychology Today. “Why telling your kids ‘don’t worry’ is really a bad idea”. En línea. Fecha de consulta: 01 de abril de 2020. Disponible en: https://www.psychologytoday.com/us/blog/targeted-parenting/202001/why-telling-your-kids-dont-worry-is-really-bad-idea

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