Cómo lograr una alimentación saludable de tu niño

La cantidad de calorías varía poco, pero dentro de una nutrición sana debes incluir granos enteros, frutas y verduras, alimentos ricos en calcio y fuentes de proteína magra.

Prueba estos consejos de mamás expertas para que tu hijo tenga preferencia por la comida saludable:

Cosas que se aplastan

Pueden ser divertidas y nutritivas; tu pequeño sin darse cuenta puede entretenerse mientras se alimenta de manera sana jugando a aplastar alimentos como:

• Avena (fibra, carbohidratos).
• Plátano (potasio).
• Aguacate (fibra, potasio, vitamina C).
• Camote asado (vitamina A. potasio).
• Fresas (vitamina C, potasio, fibra, antioxidantes).

Fíjate en que lo que pongas a congelar sea suficientemente grande para chuparlo, para que no haya peligro de asfixia.

• Helados caseros hechas de jugo de frutas o de verduras (ponlas en un vasito entrenador como si fueran cubitos de hielo).
• Yogurt congelado bajo en grasa (calcio).
• Licuado de yogurt con arándanos congelados (calcio, antioxidantes, vitamina C).

• Sopa (temperatura ambiente).
• Sopa de tomate (vitamina C, potasio, cobre).
• Sopa de fideo con pollo (selenio, proteína).

Consulta a tu médico.

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