Establecer una rutina con tu recién nacido

¡Al fin! Tu bebé y tú están en casa, algo que habías esperado largo tiempo. Ahora las cosas han cambiado, y seguirán cambiando, y muchas de tus actividades cotidianas no volverán a ser las mismas con todo lo que implica la crianza de un pequeño feliz y sano. Empiezan los horarios, se establecen las rutinas.

¿Y qué es esto de las rutinas para recién nacidos? Pues bien, tu bebé acaba de nacer y se está adaptando al mundo. Él no está familiarizado con dormir, bañarse, comer y no distingue la noche del día.

Establecer una rutina es fundamental, te servirá a ti para tener orden con tu bebé en sus primeros meses de vida y a él le ayudará a desarrollar hábitos.¹

Tipos de rutinas que puedes establecer con tu bebé.¹

• Rutina de sueño
  

Es el establecimiento de patrones para que tu bebé empiece a conciliar el sueño, creando así un buen hábito. La rutina tiene que ser placentera y consistente. Esta puede cambiar de acuerdo con la edad de tu bebé. Es importante mantener la habitación a oscuras, poco ruido y el ambiente calmado. 

• Rutina de comida / alimentación²
  

Elegir uno o dos lugares cómodos para amamantar, como un sofá o la cama con buen apoyo, puede facilitar la rutina y permitirte descansar mientras tu bebé se alimenta, aunque la AAP (Academia Americana de Pediatría) recomienda que el bebé duerma cerca, pero en una superficie separada por seguridad. Mantén a la mano lo esencial como pañales, trapitos y agua, e incluso juguetes para otros niños, para evitar interrupciones. No necesitas un espacio especial, pero planear lo que puedas necesitar hará más fácil la lactancia en los primeros días. 

Ser consistente te ayudará a establecer una rutina.

La lactancia materna exclusiva debe ser a libre demanda, mientras que la alimentación con fórmula exclusiva o mixta debe manejarse con indicaciones del pediatra.

• Rutina de baño³

No es necesario bañar a tu recién nacido todos los días; con unas tres veces por semana es suficiente para mantenerlo limpio sin resecar su piel. Al principio, basta con baños de esponja hasta que el cordón umbilical caiga y cicatrice. Después, podrás meterlo al agua con suavidad y en baños cortitos. Si se incomoda, puedes volver a la esponja unos días más. 

Tu bebé te irá mostrando cuándo está listo para disfrutar del baño.

• Rutina de movimiento / estimulación⁴ 
  

Se trata de la repetición de sesiones de estimulación que ayuden a su desarrollo, así como promover la interacción mamá-bebé por medio del contacto con el mundo que le rodea. Los ejercicios van a cambiar conforme el bebé crece y tenga mejor psicomotricidad y conocimiento del entorno. 

Ejercicios de estimulación para tu bebé:

• • Cuando el bebé esté acostado, flexiona sus brazos para luego estirarlos de manera muy suave hacia arriba de su cabeza.
  • Imita los sonidos guturales que hace el bebé, para motivarlo a hacerlos.
  • Cántale canciones y muévelo suavemente siguiendo el ritmo.

Cómo establecer rutinas¹

Para establecer rutinas, intenta hacer lo mismo, en el mismo horario, todos los días. Con el tiempo tu pequeño irá adquiriendo patrones regulares sobre sus necesidades básicas.

Algunas actividades para conseguir esta regularidad para dormir a tu bebé, puedes aplicarlas todas o alguna combinación de estas:

• Apaga las luces a la misma hora todos los días.
• Pon música de fondo.
• Léele un cuento.
• Dale un baño.
• Cántale una canción de cuna.

La repetición fomenta el aprendizaje en tu bebé. Una vez que tu pequeño reconozca estas conexiones comenzará a sentir sueño cuando sea la hora que estableciste.

Consejos, tips y recomendaciones¹

Menos de tres meses

Los recién nacidos deben dormir entre 10 y 18 horas por día. Algunas señales de que tu bebé está sintiendo sueño son:

• Llanto
• Tallarse los ojos
• Irritabilidad

Cuando tu bebé ya esté con sueño, pero todavía despierto, acuéstalo para que se acostumbre a la cama y empiece a dormirse por sí mismo.

Recuerda que, en esta etapa, tu bebé no distingue entre el día y la noche. Puedes ayudarlo siguiendo los siguientes consejos:

• Exponlo a luces y ruido durante el día. Cuando la hora de dormir se acerque baja la iluminación, procura el silencio y reduce la cantidad de movimiento.
• Cuando tu bebé se despierte de noche, mantén la habitación a oscuras y en silencio.

De tres a doce meses¹

• Al acostar a tu bebé, haz que la rutina de noche sea consistente y placentera.
• Lleva a tu bebé a la cuna antes de que esté profundamente dormido para que se acostumbre.
• Si llora cuando lo acuestas, puede ser por temor a estar lejos de ti. Lo que debes hacer es hablarle en voz calmada y acariciar su espalda y cabeza.
• Si se despierta en la noche por hambre, aliméntalo a oscuras y en silencio.
• Mantén la alimentación breve y sin muchos movimientos o ruidos, como sea posible. Durante el primer año, es importante recordar que la alimentación del bebé es a libre demanda (hablando del número de tomas y duración).

Si mantienes esta rutina, tu bebé se acostumbrará a ella e irá a dormir por sí mismo.

Para los 9 meses, si no es que antes, la mayoría de los bebés normalmente tienen algunos despertares breves, sin necesidad de una alimentación nocturna, sin embargo, esto puede ser variable dependiendo de cada bebé pues algunos continuarán despertando por la noche para alimentarse. Con el tiempo, aprenderán a auto calmarse y volver a dormir.

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