Alimentación sana y divertida

Lograr que tu pequeño lleve una dieta balanceada es un reto, pero si tienes un poco de paciencia y creatividad, darle una alimentación saludable puede ser algo muy divertido.

Aderezos y alimentos para combinarlos

La mayoría de los pequeños nunca se cansan de esto:

• Pedazos de fruta en yogur bajo en grasas (proteínas, calcio, riboflavina).

• Palitos de zanahoria con hummus (vitamina A, fibra, calcio, zinc).

• Brócoli cocido con yogur natural bajo en grasa (calcio, potasio, vitamina C).

Alimentos que ruedan:

• Chícharos (cromo, fibra, magnesio).

• Garbanzos cocidos (ácido fólico, fibra, proteínas).

• Rodajas de zanahoria cocida (vitamina A).

• Albóndigas de pavo (proteína).

Palitos:

• Palitos de queso empanizados en pan de trigo entero (proteínas, calcio, fibra, riboflavina).

• Palitos de queso (proteínas, calcio).

• Sandwiches de crema de maní y mermelada cortados en tiras (proteínas, zinc y ácido fólico).

• Palitos de zanahoria (vitamina A).

• Palitos de pescado (proteína).

Dibujos comestibles

Caras de verduras:

• Pelo de espinaca (vitamina A, vitamina C, ácido fólico, magnesio).

• Nariz de zanahoria (vitamina A).

• Ojos de frijol negro cocido (hierro, proteínas).

• Dientes de garbanzos cocidos (manganeso, ácido fólico, fibra, proteínas).

Dile a tu pequeño que forme su propia obra maestra. El brócoli es excelente para representar árboles, y el arroz integral se puede moldear para formar montañas.

Otros consejos de alimentación para niños pequeños

• Usa figuras divertidas: Los moldes para galletas, los cortadores de melón, los cortadores de pizza y las tazas medidoras son herramientas mágicas que tienes a la mano.

• Utiliza recipientes divertidos: Es increíble lo atractivo que se puede ver un alimento si lo servimos en un florero o en un plato divertido. El truco se encuentra en la creatividad.