¿QUÉ ES LA ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA?​

A partir de los 6 meses de edad, tu bebé puede iniciar la alimentación complementaria que es el proceso mediante el cual se incorporan alimentos diferentes a la leche materna y que se puede extender hasta después de los 12 meses.

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¿Está listo tu bebé?​

Si tu bebé presenta estas señales, quizá esté listo para iniciar la alimentación complementaria. ​ ​

  • * Puede sentarse solito.​
  • * Sostiene objetos y se los lleva a la boca.​
  • * Muestra interés por los alimentos.​
  • * Ya no tiene el reflejo de expulsar los alimentos que no son líquidos.

¿Dudas? Tu pediatra te podrá orientar acerca de cuando iniciar los primeros alimentos. Si bien el promedio es iniciar a los 6 meses, algunos bebés podrían iniciar un poco antes.

CONOCE LOS GRUPOS DE ALIMENTOS

Esta es una lista de grupos de alimentos que te será muy útil.
Recuerda que tu pediatra puede sugerirte otros alimentos de cada grupo para hacer más variada la alimentación de tu bebé.

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De origen animal

Res, pollo, pavo, cerdo, ternera, huevo, pescado.

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Verduras:

zanahoria, calabaza, brócoli, chayote, espinaca, ejotes, jitomate, acelga, champiñón, betabel.

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Frutas:

manzana, pera, plátano, melón, papaya, durazno, mango, guayaba, naranja, mandarina, toronja, ciruela, fresa,chicozapote.

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Cereales y tubérculos:

arroz, maíz, trigo, papa, camote, avena, amaranto, tortilla, pan, pastas, cereales infantiles fortificados, centeno, cebada.

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Leguminosas:

Frijol, lenteja, garbanzo, alubia, haba, soya.

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Grasas:

Aguacate, aceite vegetal, crema de almendra (sin azúcar), crema de cacahuate (sin azúcar), ajonjolí molido, chía, nuez, coco rallado, pepitas.

*Las semillas se deben ofrecer en crema, molidas o picadas. No ofrecer enteras

CONSISTENCIA, FRECUENCIA Y CANTIDAD

Hay varias etapas que tu bebé experimenta para incorporarse a la dieta familiar. Cada mes tu bebé crece y se desarrolla; por lo tanto de acuerdo a su edad la cantidad, frecuencia y consistencia de los alimentos se debe modificar. Recuerda consultar con tu pediatra.

  • Consistencia
  • Purés, papillas.
  • Frecuencia
  • 2 o 3 veces al día
  • Cantidad
  • Comenzar con 2 o 3 cucharadas, incrementar poco a poco de ½ taza a 1 taza de 240ml entre todos los alimentos
 
  • Consistencia
  • Purés, picados finos, alimentos machacados.
  • Frecuencia
  • 3 veces al día, de acuerdo al apetito del niño se puede ofrecer 1 o 2 colaciones.
  • Cantidad
  • ½ taza a 1 taza de 240ml entre todos los alimentos por tiempo de comida principal.
  • Consistencia
  • Alimentos finamente picados, trocitos o machacados y alimentos que el niño pueda tomar con los dedos.
  • Frecuencia
  • 3 o 4 veces al día, de acuerdo al apetito del niño se puede ofrecer 1 o 2 colaciones.
  • Cantidad
  • ½ taza a 1 taza de 240mL entre todos los alimentos por tiempo de comida principal
 
  • Consistencia
  • Trocitos pequeños.
  • Frecuencia
  • 4 o 5 veces al día, de acuerdo al apetito del niño se puede ofrecer 1 o 2 colaciones.
  • Cantidad
  • ¾ de taza a 1 taza de 240ml entre todos los alimentos por tiempo de comida principal

LOS PRIMEROS ALIMENTO SÓLIDOS​​

Los primeros alimentos del bebé deben impulsar su desarrollo y darle los nutrientes que requiere para una etapa de rápido crecimiento. Para lograrlo, te decimos cómo deben ser sus primeros alimentos sólidos

¿Cómo deben ser los primeros alimentos sólidos?

  • 1

    Ricos en proteínas y energía.

  • 2

    Deben proporcionar vitaminas y minerales (principalmente hierro, zinc, vitamina A, entre otros).

  • 3

    Sin azúcar, sal o picante.

  • 4

    De la textura adecuada a la edad del bebé para que pueda comerlos con facilidad.

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¿CÓMO EMPEZAR LA ALIMENTACIÓN COMPLEMENTARIA? ​​

Iniciar los primeros alimentos de tu bebé puede ocasionar dudas. Informándote y con una buena organización verás que será más sencillo. Aquí encontrarás un ejemplo de como podrías iniciar la introducción de alimentos complementarios durante la primera semana. Recuerda siempre consultar a tu pediatra.

ORGANÍZATE FÁCILMENTE, DESCARGA AQUÍ

Se recomienda iniciar con un alimento a la vez y ofrecerlo durante 2 a 3 días para evaluar la tolerancia y aceptación de tu bebé. Recuerda que después de los primeros días puedes seguir ofreciendo los alimentos que ya probó previamente.

Lunes, martes y miércoles

Ofrece una misma verdura los tres días. Por ejemplo, papilla de zanahoria

Jueves, viernes y sábado​

Agrega un alimento nuevo de otro grupo, por ejemplo carne de res. Ofreceras papilla de carne de res y continuarás ofreciendo la papilla de zanahoria en la misma comida. Intenta no mazclarlas pues así ayudarás a que tu bebé conozca el sabor de cada alimento.

Domingo, lunes y martes (de la nueva semana): ​

Introduce un alimento de otro grupo. Por ejemplo papilla de papa. Es decir, en la misma comida ofrecerás por separado papilla de papa, carne de res y zanahoria.

Continúa introduciendo más alimentos de diferentes grupos, la finalidad es que tu bebé pruebe y conozca una gran variedad de alimentos y que poco a poco su alimentación se asemeje a la dieta familiar. Para organizarte más fácil, descarga el siguiente calendario para que anotes los alimentos que tu bebé ha probado y los sigas ofreciendo.

DESCARGA AQUÍ TU CALENDARIO

CINCO CONSEJOS PARA LA ALIMENTACIÓN​​ COMPLEMENTARIA

A continuación, te compartimos algunos consejos que te serán de mucha utilidad.

  • 1

    No olvides continuar con la lactancia materna.

  • 2

    Inicia con un alimento a la vez y ofrece el alimento nuevo durante 2 o 3 días en el desayuno, comida y cena.

  • 3

    Recuerda ofrecerle alimentos de diferentes grupos. Dale prioridad a los alimentos ricos en hierro y zinc como la carne.

  • 4

    A los 6 meses ofrecerás 2 a 3 cucharaditas del alimento que tu bebé esté probando en cada comida. Al principio sólo serán probaditas, pero conforme tu bebé crece y se desarrolla las cantidades irán incrementando.

  • 5

    Ofrece la cantidad y consistencia de acuerdo a la edad de tu bebé.

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