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Medidas de higiene en casa ante la contingencia del COVID-19

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Para ayudarte, en este artículo te traemos las principales medidas de higiene a aplicar en el hogar para reducir la posibilidad de contagio. Muchas de ellas ya las conoces, ya que han sido ampliamente difundidas, pero nunca está de más tenerlas en cuenta.

De acuerdo con algunos expertos en salud reconocidos mundialmente, una manera efectiva de enfrentar la actual contingencia sanitaria es implementando dos tipos de acciones muy concretas: medidas de higiene y distanciamiento social.1

Para ayudarte, en este artículo te traemos las principales medidas de higiene a aplicar en el hogar para reducir la posibilidad de contagio. Muchas de ellas ya las conoces, ya que han sido ampliamente difundidas, pero nunca está de más tenerlas en cuenta.

  1. Lavarse las manos con frecuencia usando agua y jabón por al menos 20 segundos. Afortunadamente, el virus que causa la actual contingencia se “desactiva” con el jabón común. Los componentes del jabón disuelven la capa externa del virus, compuesta de grasa, y el agua ayuda a llevarse los residuos, asegurando la limpieza de la piel.2

    La técnica del lavado de manos es muy importante. Es necesario que la espuma del jabón actúe durante 20 segundos en toda la piel de las manos, entre los dedos y las muñecas. También es importante que entre en la punta de los dedos, para que desinfecte las uñas3.

    Después, enjuagarse completamente y secarse con una toalla limpia.

    Aplica crema humectante después del lavado de manos, para evitar incomodidad y resequedad.

  2. En ausencia de jabón, desinfecta las manos con gel a base de alcohol con una concentración mínima de 60%. Si la concentración es más alta, mejor. Cubre la superficie total de las manos y frótalas bien hasta que el gel se seque. Usa gel antibacterial únicamente si no puedes acceder al jabón en determinado momento.1
  3. Limpiar y desinfectar superficies. Con un trapo limpio humedecido en agua jabonosa, limpia con frecuencia mesas, perillas de puertas, llaves de agua, el botón del inodoro, interruptores de luz y otras superficies que se toquen con las manos. Luego, usa desinfectante de uso doméstico.4 Limpia los pisos también de la manera habitual.
  4. Lavado de ropa. Sigue con tu lavado de ropa habitual. Cambia con frecuencia sábanas y fundas y cambia diariamente la toalla del baño con que tu familia se seca las manos.4
  5. Vajilla y cubiertos. Usa agua caliente y jabón para lavar platos y cubiertos. Ponte guantes para hacerlo.4 Antes de servir alimentos, ten el cuidado de no tomar los platos o cubiertos sin antes haberte lavado las manos.
  6. Preparación de alimentos. Antes de preparar alimentos o comer, lava siempre tus manos con agua y jabón durante 20 segundos, ya que es posible contagiarse de COVID-19 si tocas una superficie contaminada y luego tocas tu nariz, ojos y boca. ¿Qué sucede con los alimentos que llegan a tu casa desde el supermercado? Actualmente no hay evidencia que confirme que el COVID-19 se transmita por medio de los alimentos. Sin embargo, siempre maneja y prepara tus alimentos de manera segura y extremando las medidas de higiene necesarias. 5

    Si estás amamantando y te encuentras enferma de COVID-19 puedes continuar con la lactancia extremando las medidas de higiene: usa mascarilla y lava las manos antes de cada comida (6). Si optas por extraer la leche, lávate las manos antes de tocar cualquier superficie del extractor y recipientes donde guardarás tu leche.6  También puedes pedir a otra persona que alimente a tu bebé con tu leche.6 En caso de tener un bebé que ha sido expuesto al virus, lo que más recomiendan los expertos es continuar con la lactancia materna.6

  7. Zapatos. La evidencia que existe actualmente sobre la necesidad de quitarse los zapatos al llegar a casa no es concluyente, y al parecer solo la deben aplicar los profesionales de la salud que atienden enfermos.7 Limpia correctamente los zapatos en un tapete antes de ingresar a casa.
  8. Limpieza de juguetes. Haz una limpieza o lavado general de juguetes. Los peluches y la ropa de las muñecas pueden irse a la lavadora sin problema. Juegos hechos de piezas de plástico pueden meterse en una bolsa de lavandería o una funda de almohada bien anudada y echarse también a la lavadora. Otros juguetes como autos, controles de videojuegos y tablets deben limpiarse de acuerdo a las instrucciones del fabricante. Si no la incluye, usa toallitas o aerosol desinfectantes con al menos 70% de alcohol.4
  9. Mascotas. Mucha gente teme que el pelo o las patitas de las mascotas puedan transportar el COVID-19, pero no hay evidencia que confirme este temor.8 Así que no es necesario que después de pasear a tu mascota tomes medidas de desinfección de su pelo o patas. Lo que sí debes hacer es continuar con tus cuidados higiénicos de siempre: lavarte las manos antes y después de jugar con ellos o tocarlos, pero para prevenir contagio por otros gérmenes.

Si hay un enfermo de COVID-19 en casa, será necesario hacer aún más marcadas las medidas de higiene así como limitar el contacto. La persona deberá usar mascarilla o cubrebocas, y su ropa, platos y artículos personales deberán higienizarse de manera separada a la del resto de la familia, preferiblemente usando agua caliente.9

Recuerda que todos, sin excepción, debemos toser o estornudar en el pliegue del codo, pues de esta manera se minimiza la probabilidad de que nuestra saliva llegue a otra persona. Asimismo, los pañuelos desechables deben desecharse en una bolsa que tendrá que permanecer cerrada y, posteriormente, proceder al lavado de manos.4

Integra a tus hijos en estas rutinas de higiene. Explícales, sin alarmarlos, la importancia de cuidarse y dales el ejemplo lavándote las manos ante ellos, para que vean cómo se hace. ¡Estas prácticas y alimentarse adecuadamente para apoyar el sistema inmune siempre son importantes! Procura hacer de este tiempo un buen hábito diario y felicita a tus hijos por hacerlo bien y cuidar su salud y la de los demás.

¡Cuídense mucho!

 

 

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Referencias:

1Centers for Disease Control and Prevention. Enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19). Cómo protegerse y proteger a los demás. Consultado el 16 de abril. Disponible en:  https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/prevention.html

2UNAM. Gaceta. Por esto es que el jabón evita la transmisión del coronavirus. Marzo 23, 2020. Consultado el 30 de marzo de 2020. Disponible en: https://www.gaceta.unam.mx/por-esto-es-que-el-jabon-evita-la-transmision-del-coronavirus/

3 Organización Mundial de la Salud. ¿Cómo lavarse las manos? Octubre de 2010. Consultado el 23 de abril de 2020. Disponible en: https://www.who.int/gpsc/information_centre/gpsc_lavarse_manos_poster_es.pdf?ua=1
4 Centers for Disease Control and Prevention Enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19). Marzo 23, 2020. Consultado el 2 de abril de 2020. Disponible en: https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/prevent-getting-sick/desinfecting-your-home.html

5 Centers for Disease and Control Prevention. Food Safety and Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). Marzo 23, 2020. Consultado el 2 de abril de 2020. Disponible en: https://www.cdc.gov/foodsafety/newsletter/food-safety-and-Coronavirus.html

6. Enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19). Centers for Disease Control and Prevention. Marzo 23, 2020. Consultado el 2 de abril de 2020. Disponible en:  https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/need-extra-precautions/pregnancy-breastfeeding.html

7 James G. Adams, MD; Ron M. Walls, MD. Supporting the Health Care Workforce During the COVID-19 Global Epidemic. JAMA. Published online March 12, 2020. doi:10.1001/jama.2020.3972. Consultado el 30 de marzo de 2020. Disponible en: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2763136

8 Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades. El COVID-19 y los animales. Consultado el 24 de abril de 2020. Disponible en: https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/faq.html#COVID-19-and-Animals

 9Centers for Disease Control and Prevention. Enfermedad del coronavirus 2019 (COVID-19). Consultado el 24 de abril de 2020. Disponible en: https://espanol.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/care-for-someone.html

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